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コラム

美容や健康、アンチエージングのため、ホルモンバランスを気にされている女性は多いと思います。人間の体内ではさまざまなホルモンが活動していますが、とくに重要な働きをしているのが三大神経伝達物質と呼ばれるノルアドレナリンとドーパミン、セロトニンです。
なかでもここで注目したいのは幸福感をもたらせてくれる「セロトニン」というホルモンで、別名「幸せホルモン」とも呼ばれるもの。セロトニンは人間の精神面に影響を及ぼす物質で、心の安定や安らぎなどにも関与するといわれています。そのためセロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などといった精神疾患にかかりやすくなってしまうのです。
セロトニンはアンチエージングにも深い関わりのあるホルモン。心を元気に軽やかに、若々しくしてくれる精神面での働きも重要ですが、アンチエージングで気になる目の周りや頬、口の周りの筋肉を増強させる働きにも注目です。体内でセロトニンが活発に働いてくれれば、顔のたるみをなくすことができますよ。
セロトニンの原料となるトリプトファンというアミノ酸を多く摂取するには、豆腐や納豆などの大豆食品、卵、チーズ、バナナなどが効果的。幸せホルモンの働きを活発にして、体の中から若返りましょう。

アンチエージングというと、スキンケアやエステといった美容面で気を遣われている方は多いようですが、では脳みそのアンチエージングの方がいかがでしょうか？
いくら外見を若々しく維持できたとしても、脳の老化が進んでしまってはその美しさも台無しですよね。そこで今回は、脳を若々しく維持するための秘訣についてご紹介してみたいと思います。
加齢とともに脳が老化するのは、ある程度仕方のないことだと諦めてしまっている方は多いようです。でもおもに意欲や創造性、感情のコントロールといった機能を果たす前頭葉の老化を予防することで、いつもまでも若々しくいられるそうです。
前頭葉の老化を防ぐには計算と音読がオススメ。難しすぎずスラスラと解ける程度の計算を毎日の日課に加えてみたり、新聞や本を読む時やスマホをチェックするときに文章を声に出して読んでみたりしてみましょう。
それから脳の老化を防ぐ食べ物を摂取することも有効。脳機能がアップする大豆食品、脳細胞の原料となるトリプトファンを多く含むゴマ、脳の老化を防ぐグルタミン酸が多く含まれるシイタケなどがオススメです。どれも手軽に摂取できる食品ばかりなので、毎日の食生活に加えてみてはいかがでしょうか。